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孩子越胖越可愛？可千萬別！
發(fā)布時(shí)間：2022-02-09
春節(jié)一過，伴隨著大多數(shù)的還有肉眼可見的肥胖。隨著人們生活水平的提高和膳食模式的改變，我國兒童肥胖問題也日趨嚴(yán)重。很多家長認(rèn)為孩子吃的得胖才健康，其實(shí)這是錯(cuò)誤的健康理念！
我們可以參照一個(gè)指標(biāo)——體質(zhì)指數(shù)，簡稱BMI。BMI的計(jì)算公式為體重（kg）除以身高的平方（㎡）。再參照BMI篩查數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)表，就可以判斷孩子是否超重或肥胖了。
（資料來源：《中華流行病學(xué)雜志》）
研究顯示兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)的損害，降低兒童生活、學(xué)習(xí)和交際能力，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁、自卑，影響兒童的心理健康和生長發(fā)育。
兒童肥胖除了遺傳因素外，生活方式是造成兒童肥胖的主要原因。如：過量攝入油炸等高熱量食物以及缺乏運(yùn)動(dòng)。那么該如何預(yù)防兒童肥胖，正確控制體重呢？
一、培養(yǎng)健康飲食行為
合理搭配食物，做到營養(yǎng)均衡。改變不良生活方式，培養(yǎng)孩子規(guī)律進(jìn)食、不偏食挑食、不暴飲暴食的習(xí)慣。
二、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)60分鐘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促使脂肪分解，促進(jìn)肌肉發(fā)育。需要學(xué)校引導(dǎo)兒童在校內(nèi)積極參加體育鍛煉；同時(shí)，家長要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)兒童做力所能及的勞動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。
三、定期主動(dòng)檢測體重
對(duì)于已經(jīng)超重肥胖的兒童，應(yīng)控制總能量的攝入，逐步增加運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做到逐步減重。
四、規(guī)律的睡眠
與睡眠正常的孩子相比，睡眠時(shí)間短的孩子超重風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高2.22倍，肥胖風(fēng)險(xiǎn)提高1.32倍。規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標(biāo)。
健康飲食，健康體重，讓更多孩子擁有健康的童年，和肥胖說byebye！
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